Et si "ici et maintenant" était pour vous le bon moment pour semer des "petites graines de Mindfulness" pour cultiver la Pleine Conscience / Pleine Présence et en récolter les bienfaits tout au long de votre chemin de vie en étant vraiment là pas après pas. 

Vivre pleinement le moment présent, traverser les aléas de la vie plus sereinement, améliorer et maintenir un état de bien-être au long cours, voici tout un programme : 8 semaines pour s'initier aux bases d'une pratique méditative laïque et s'entraîner à la Pleine Conscience.

La Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT) : 

Programme en 8 semaines pour réduire l'anxiété et les ruminations mentales, améliorer la régulation émotionnelle, prévenir la rechute dépressive et le burn out.

Apprivoiser le stress et les émotions,

Vivre pleinement le moment présent

par la Pleine Conscience 

• Programme MBCT à Aix-les-Bains :  

• Programme MBCT de février à avril 2025 : (programme en cours)
• • Séance d'information (gratuite, sur inscription) : mardi 11 février de 18h30 à 19h30
  • Entretien téléphonique préalable (rdv téléphonique à convenir avec l'instructrice)
  • 8 séances hebdomadaires de 2 heures : du 25 février au 15 avril de 18h30 à 20h30
  • 1 journée en pleine conscience : samedi 05 avril de 9h30 à 16h30 (entre la 6ème et la 7ème séance) 
  • Exercices à domicile : 45 minutes à 1 heure par jour
  • Supports : documents pour chaque séance + enregistrements de méditations guidées pour les exercices à domicile
  • Participation (tarif 2025) : 395 euros (possibilité de régler en plusieurs échéances)
  • Inscription et engagement pour le cycle complet (soit 1 séance d'information, 8 séances hebdomadaires, 1 journée en pleine conscience)
  • Nombre de places limité

• Programme MBCT de mai à juin 2025 :
• • Séance d'information (gratuite, sur inscription) : mardi 22 avril de 18h à 19h
  • Entretien téléphonique préalable (rdv téléphonique à convenir avec l'instructrice)
  • 8 séances hebdomadaires de 2 heures : du mardi 06 mai au mardi 24 juin de 18h à 20h
  • 1 journée en pleine conscience : samedi 14 juin de 9h30 à 16h30 (entre la 6ème et la 7ème séance) 
  • Exercices à domicile : 45 minutes à 1 heure par jour
  • Supports : documents pour chaque séance + enregistrements de méditations guidées pour les exercices à domicile
  • Participation (tarif 2025) : 395 euros (possibilité de régler en plusieurs échéances)
  • Inscription et engagement pour le cycle complet (soit 1 séance d'information, 8 séances hebdomadaires, 1 journée en pleine conscience)
  • Nombre de places limité

• Programme MBCT ou MBSR : septembre 2025 (programmation à venir) 
• • Séance d'information (gratuite, sur inscription) : ...
  • Entretien téléphonique préalable (rdv téléphonique à convenir avec l'instructrice)
  • 8 séances hebdomadaires de 2 heures (MBCT) ou 2 heures 30 (MBSR) : ...
  • 1 journée en pleine conscience : ... (entre la 6ème et la 7ème séance) 
  • Exercices à domicile : 45 minutes à 1 heure par jour
  • Supports : documents pour chaque séance + enregistrements de méditations guidées pour les exercices à domicile
  • Participation (tarif 2025) : 395 euros (MBCT) ou 400 euros (MBSR) (possibilité de régler en plusieurs échéances)
  • Inscription et engagement pour le cycle complet (soit 1 séance d'information, 8 séances hebdomadaires, 1 journée en pleine conscience)
  • Nombre de places limité

• Documents à lire et à télécharger :