Programme de 8 semaines de Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (MBCT) :
Programme MBCT de 8 semaines pour se libérer de l'anxiété, des difficultés de régulation émotionnelle, de la déprime et de la dépression
Le programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy ou, en français : Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) a été développé par Zindel SEGAL, John TEASDALE et Mark WILLIAMS dans les années 2000. Il s'agit d'une adaptation du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou, en français : Réduction du Stress par la Pleine Conscience), créé par Jon KABAT-ZINN en 1979, auquel des éléments de thérapie cognitive et comportementale ont été intégrés dans une démarche de prévention de la rechute dépressive.
Ce programme est particulièrement adapté pour les personnes sujettes à la dépression, à l'anxiété et aux ruminations mentales.
Il intègre des pratiques de méditation de pleine conscience permettant de :
- se distancier des pensées,
- interrompre le processus de rumination,
- améliorer la régulation émotionnelle,
- développer des qualités d'acceptation
et des éléments de thérapie cognitive et comportementale invitant à :
- mieux connaître et repérer les schémas de réactivité qui enclenche et entretienne l'anxiété, la dépression et les ruminations mentales,
- mettre en place des actions pertinentes dès l'apparition de signes avant coureurs de manière à réduire l'anxiété et enrayer la dépression.